畫比說更減少消極情緒

2023-05-19 16:27:09 來源：環球時報健康客戶端

(資料圖)

耿一靜編譯

我們都會不時經歷壞心情，并容易沉迷于消極想法。近期，美國俄勒岡州立大學的一項研究建議，經常陷入消極思維漩渦的人應該嘗試關注心理想象，并且據此畫出積極的畫作，以打破這種惡性循環。因為短期分散注意力通常能打破消極思維，使個人能夠向治療師、親友尋求幫助。

共有145名參與者（13~17歲）參加了這項研究，其中62%是女孩。開始時，研究人員使用一種旨在創造排斥感的在線游戲，在青少年中引發了不良情緒。接下來，研究作者將孩子們分組，并提示他們通過語言思維或心理想象進行深入思考。為鼓勵語言思維，研究小組指導參與者練習在腦海中用特定的詞語創造描述檸檬的句子。為鼓勵心理想象，參與者必須練習想象檸檬在不同條件下的模樣并畫出來。研究小組使用非侵入式傳感器記錄心臟電活動和皮膚傳導反應，以此測量對各種提示的生理反應。參與者需在研究期間4個不同時間點對他們當前情緒影響進行自我評價。

研究發現，與語言思維相比，心理想象作為一種分散注意力的方法明顯更有效。研究人員推測這是因為想象的沉浸感更強，需更多的努力，因此既產生了更強的情緒反應，也更能分散注意力。▲

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