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一天喝4升水正常嗎_成年人一天喝多少水合適

2023-05-17 09:59:54 來源：互聯網

1、健康成年人每天需水2500 ml左右。

2、喝多少水因人而異：《中國居民膳食指南》指出，健康成年人每天需水2500 ml左右，考慮到食物中的水分，建議在溫和氣候條件下，輕體力活動的成年人每天應至少喝水1200 ml，以200 ml的杯子為例，那么就是6杯水。


(資料圖片僅供參考)

3、如果體力活動量大，或者環境溫度高，那么就要適當多喝水。

4、另外，喝水要少量多次，把飲水時間分配到一天的任何時刻，每次200 ml左右(1杯)。

5、這樣算下來，對于在辦公室工作的人或者上課的學生來說，每隔一小時左右喝半杯到一杯水，回家休息時再喝上一兩杯也就達到了。

6、擴展資料注意事項：口渴的時候，不少人習慣“咕嚕咕嚕”豪飲一番，這種飲水的方法對健康并無好處。

7、少量、多次、慢飲是三條基本準則。

8、大口喝水可能引起的后果：（1）、一次性快速大量喝水，會迅速稀釋血液，加大心臟的負擔。

9、運動過后，這種情況更加嚴重。

10、（2）、天熱大量出汗時，暴飲會反射性地加大出汗量，進一步增加鈉、鉀等電解質的損失，因而往往產生越喝越渴的感覺。

11、（3）、喝得太快太急，會把大量空氣一起吞咽，容易引起打嗝或是腹脹。

12、合理的喝水方法應該是，把一口水含在嘴里，分幾次徐徐往下咽，這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨，有效緩解口渴的感覺。

13、參考資料來源：人民健康網-一天到底要喝多少水 喝多少水因人而異。

本文就為大家分享到這里，希望小伙伴們會喜歡。

責任編輯：{ij7}
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