28歲的鄭女士是杭州一家雜志社的編輯，前段時(shí)間，她因?yàn)轭^暈、肩背發(fā)麻到浙江省人民醫(yī)院就診，醫(yī)生檢查發(fā)現(xiàn)，她的癥狀是頸椎病引起的。

“怎么可能?我每天都用‘防低頭神器’的，怎么還會(huì)得頸椎病呢?”鄭女士表現(xiàn)得很驚訝，邊說邊從隨身攜帶的包里掏出一個(gè)白色支架。

醫(yī)生一看就懂了：“你這病啊，搞不好就是用這個(gè)引起的。”

鄭女士口中的“防低頭神器”構(gòu)造簡(jiǎn)單，其實(shí)就是一個(gè)帶曲度的簡(jiǎn)易頸托，分成上下兩部，佩戴時(shí)上部抵住下巴，下部抵住胸口，后方用一條魔術(shù)帶扣住。

鄭女士說，這款“神器”在網(wǎng)上蠻火的，據(jù)說能“改善脖子前傾、矯正頸椎、預(yù)防頸紋、告別含胸駝背”：“我用過感覺是有點(diǎn)效果的，還推薦給同事家的孩子了。”

直到來醫(yī)院就診之前，她對(duì)這款神器還是很“信任”的。

看到社交網(wǎng)站上的推薦 想保護(hù)頸椎的她秒下單

鄭女士說，自己最早是在一個(gè)社交網(wǎng)站上看到的這款神器，有不少美容博主都在使用，稱不僅能保護(hù)頸椎，還能改善氣質(zhì)。

“我每天8小時(shí)的上班時(shí)間，起碼有6個(gè)小時(shí)都對(duì)著電腦，回家以后大部分時(shí)間也是對(duì)著手機(jī)，一天下來經(jīng)常感覺脖子酸痛。”鄭女士也知道電子產(chǎn)品使用時(shí)間太長(zhǎng)易傷頸椎，講究養(yǎng)生的她特地買了護(hù)頸的乳膠枕，還“斥巨資”購(gòu)買了一臺(tái)按摩椅擺在家里。

不過，乳膠枕和按摩椅每天使用的時(shí)間畢竟有限，鄭女士的脖子還是時(shí)不時(shí)發(fā)酸脹痛。

看到“防低頭神器”后，鄭女士覺得，這個(gè)東西使用起來簡(jiǎn)單方便，還可以隨身攜帶，上班的時(shí)候也可以佩戴，想著能保護(hù)頸椎，她立馬就下單了一個(gè)。

收到貨第二天，鄭女士就戴著“神器”去上班了。剛開始使用的時(shí)候，她感覺效果還是挺明顯的：“以前看電腦、看手機(jī)的時(shí)候，頭老是不知不覺就低下去了，時(shí)間長(zhǎng)了就酸，用了這個(gè)支架以后，頭的高度相當(dāng)于被固定住了，左右轉(zhuǎn)也不會(huì)有影響。”

白天除了吃飯時(shí)間，鄭女士幾乎一直戴著這個(gè)支架。有朋友、同事聽了她的推薦，也跟著下單購(gòu)買。

售價(jià)不到10塊

月銷量5000以上

買家大部分是上班族

在購(gòu)物網(wǎng)站上查詢發(fā)現(xiàn)，“防低頭神器”的款式很多，鄭女士用的是最簡(jiǎn)易的一款，售價(jià)低廉，還不到10塊錢，月銷量高達(dá)5000以上。

在商家介紹中，該商品主要是針對(duì)白領(lǐng)上班族設(shè)計(jì)的，看手機(jī)、看書、看電視均可使用，廣告語(yǔ)中還提到“每天兩小時(shí)，氣質(zhì)少女背，秒變空姐氣質(zhì)”。

店鋪客服說，這款商品他們已經(jīng)賣了一年多，買家絕大部分是上班族，反饋總體還不錯(cuò)：“偶爾有幾個(gè)投訴的，問題也都解決了，都是小瑕疵，不是產(chǎn)品問題。”

在產(chǎn)品評(píng)價(jià)中，排在前幾位的標(biāo)簽包括“對(duì)頸椎病有效”“按摩效果很好”“防護(hù)措施很棒”等。不過，也有個(gè)別買家評(píng)論“體驗(yàn)感受一般”“沒有效果”。

值得注意的是，這些評(píng)論大多是剛開始購(gòu)買使用的買家留下的，使用一段時(shí)間后再來追評(píng)的很少。

“神器”真的這么神?

長(zhǎng)期使用還可能導(dǎo)致頸椎損傷

所謂的“神器”真有這么神嗎?從鄭女士的經(jīng)歷來看，答案顯然是否定的。

浙江省人民醫(yī)院骨科醫(yī)師陳炘佶說，這種“防低頭神器”其實(shí)是一種簡(jiǎn)易的頸部支具，雖然看上去能夠?qū)︻i椎進(jìn)行一定程度的支撐，使用也很簡(jiǎn)單，但用于改善脖子前傾、矯正體態(tài)的作用基本是可以忽略不計(jì)的，而且如果像鄭女士這樣長(zhǎng)時(shí)間使用，

局部對(duì)頸椎上下兩端的壓迫過重、壓力過大，甚至?xí)a(chǎn)生反作用，導(dǎo)致頸椎損傷。

“頸椎姿態(tài)的維護(hù)主要靠頸部肌肉的鍛煉，長(zhǎng)期佩戴支具，反而會(huì)造成肌肉的廢用性萎縮。”

陳炘佶醫(yī)生說，有患者覺得這個(gè)東西就是簡(jiǎn)化版的醫(yī)用頸托，雖然二者看起來差不多，但實(shí)際區(qū)別還是很大的——醫(yī)用頸托的后半部分結(jié)構(gòu)用于支撐后腦勺和背部，有較大的接觸面積;而“神器”背后用的是魔術(shù)帶，太松起不到固定作用，太緊會(huì)導(dǎo)致頭部過度后伸。頭頸交界處是神經(jīng)血管非常重要的一條通道，此處受到壓迫，非常容易出現(xiàn)問題。

“其實(shí)我們頸椎的肌肉本身就是一個(gè)非常好的‘防低頭神器’，要保護(hù)頸椎，不應(yīng)該過多地依賴外力，應(yīng)該去強(qiáng)化肌肉本身的穩(wěn)定系統(tǒng)，達(dá)到一個(gè)穩(wěn)定頸椎的作用，從而防止低頭。”

好在鄭女士的病情還不算太嚴(yán)重，針對(duì)她的情況，陳炘佶建議先通過規(guī)范鍛煉和運(yùn)動(dòng)進(jìn)行改善。

頸椎病呈年輕化趨勢(shì)

有這些癥狀就要引起注意

陳炘佶醫(yī)生說，這些年來，大家和電腦、手機(jī)、平板等電子產(chǎn)品打交道的時(shí)間越來越長(zhǎng)，頸椎病的發(fā)病率也在逐年上升，且患者呈年輕化趨勢(shì)，有不少來就診的都是20歲出頭的年輕人。

臨床上，頸椎病一般可分為六大類：頸型頸椎病、神經(jīng)根型頸椎病、脊髓型頸椎病、椎動(dòng)脈型頸椎病、交感神經(jīng)型頸椎病和混合型頸椎病(含兩種或兩種以上的頸椎病)。

“頸型是日常生活中最常見的頸椎病類型，也是最容易治愈或者說緩解的頸椎病。但是這種類型的頸椎病容易反復(fù)發(fā)作，加速頸椎的退變，從而引起其他各類型的頸椎病。”陳炘佶醫(yī)生說，頸型頸椎病大多是由于頭頸部長(zhǎng)時(shí)間單一不良姿勢(shì)(如伏案工作、低頭玩手機(jī)等)造成椎間盤、小關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶等附件勞損所致，一般病程較長(zhǎng)，可以持續(xù)數(shù)月甚至數(shù)年。

如果感覺頸部僵硬、疼痛、酸脹不適，特別是早上起床時(shí)抬頭困難，轉(zhuǎn)頭時(shí)有“嘎答嘎答”的響聲，就要引起注意了。頸型頸椎病急性發(fā)作時(shí)，患者容易頸部活動(dòng)受限，也就是我們常說的“落枕”。

門診中最常見的頸椎病是神經(jīng)根型頸椎病，病程發(fā)展比較慢，主要由椎間盤向后外側(cè)突出，壓迫或者刺激神經(jīng)根導(dǎo)致。主要癥狀包括脖頸部位間歇性尖銳疼痛或是持續(xù)隱痛、酸痛，且疼痛感多向單側(cè)的肩、臂、手掌和手指放射，部分患者會(huì)有手指末端麻木感。

脊髓型頸椎病的發(fā)病率僅占頸椎病的8%-10%，但被認(rèn)為是最嚴(yán)重的頸椎病，因?yàn)樗挠绊懯謬?yán)重且致殘率高，一旦確診，通常建議手術(shù)治療。

椎動(dòng)脈型頸椎病則是來勢(shì)最突然、最猝不及防的，常見癥狀包括猝倒、突發(fā)性眩暈眼花等。

交感神經(jīng)型頸椎病是由于椎間盤退變和椎體不穩(wěn)定等因素，對(duì)頸椎周圍的交感神經(jīng)末梢造成刺激，產(chǎn)生交感神經(jīng)功能紊亂造成的。因?yàn)榘Y狀多變，在診斷上存在一定難度。

陳炘佶醫(yī)生建議，頸椎病患者最好先到正規(guī)醫(yī)院?？凭驮\，確定頸椎病類型后，再對(duì)癥治療。

康復(fù)醫(yī)學(xué)科醫(yī)生 教你如何正確預(yù)防、緩解頸椎病

既然“神器”不靠譜，那該如何預(yù)防、緩解頸椎病?

針對(duì)最常見的頸型和神經(jīng)根型頸椎病，浙江省人民醫(yī)院康復(fù)科馬恪醫(yī)生給出了如下建議：

1.放松肌肉：日常生活中，我們可以通過熱敷、針灸、推拿、按摩等物理療法或者肌肉松弛藥物來達(dá)到這個(gè)目的。當(dāng)然，最重要的還是著重預(yù)防肩頸部肌肉緊張、勞損，比如避免長(zhǎng)時(shí)間垂肘耷肩的打字工作、含胸駝背低頭看顯示屏等。

最佳的伏案工作姿勢(shì)是挺胸抬頭，頸部微微前傾，使用電腦時(shí)建議將屏幕墊高，以能保持平視為宜;工作超過1小時(shí)，應(yīng)休息10分鐘至15分鐘，做些頸部運(yùn)動(dòng)。

2.恢復(fù)頸椎曲度：正常人的頸椎曲度應(yīng)該是上頸段屈曲，下頸段后伸?？紤]到絕大多數(shù)患者存在不同程度的頸椎曲度變直甚至反弓，適當(dāng)?shù)臓恳軌蚱鸬捷^好的糾正效果。有一個(gè)動(dòng)作非常適合日常鍛煉：找一面墻把腳跟和后腦勺都靠上去，在保證后腦勺貼緊的同時(shí)，使勁地縮下巴，想象要做成雙下巴的樣子并盡量保持一段時(shí)間，枕頸部有牽拉的感覺為佳。這個(gè)動(dòng)作可以加強(qiáng)頸深屈肌群，同時(shí)牽拉枕骨下肌群。

3.糾正駝背：這需要激活肩胛骨周圍的一些重要肌肉，特別是中、下斜方肌。如果在家里的話，可以找一個(gè)床頭朝下趴著，雙腿伸直同時(shí)將雙側(cè)手臂展開，與雙腿成Y形，大拇指朝上，雙手向天花板方向做伸展運(yùn)動(dòng)10-15次。

另外一個(gè)動(dòng)作是將雙側(cè)手臂展開與伸直雙腿成T形，大拇指朝上，雙手向天花板方向做伸展運(yùn)動(dòng)10-15次。

4.日常養(yǎng)護(hù)：睡覺的時(shí)候建議盡量選擇高度適中的圓枕頭，這樣能夠更好地支撐起頸椎正常的生理曲度。日常生活中，可以適當(dāng)加強(qiáng)正確的體態(tài)姿勢(shì)訓(xùn)練，如跑步、游泳、羽毛球等運(yùn)動(dòng)。（記者 林琳）